[...] bo nie chce mi sie tłumaczyć: GOLD OMEGA-3 jest suplementem diety zwierającym wysokogatunkowy koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, obfitujący w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 wykazujące wybitne właściwości prozdrowotne. Kwasy omega-3 wspomagają pracę serca i mózgu, chronią przed miażdżycą i rozwojem nowotworów, przeciwdziałają otyłości [...]
Data 12.03.2016 - DT – High Carb To był strasznie pracowity tydzień, do południa szkoła, potem robota do wieczora. W piątek jeszcze byłem na targach rybomania %-) Wczoraj trening, mega ciężko, ćwiczenia dodatkowe ledwo co zrobiłem. Ogólnie to kończę tego bs i jestem zadowolony, maksy na 5 reps poszły w góre średnio 8-10kg. Myślałem że znowu [...]
Data 08.05.2016 - DT – High Carb Jutro polski ustny - masakra, siedzi mi to w głowie strasznie. W ogóle przez te matury z pokoju nie wychodze nie licząc siłki,wc i kuchni %-) Zdecydowanie nie powinienem układać sam planów treningowych, za dużo ćwiczeń - jestem wykończony dzisiaj. Musze dokupić obciążenia i kolejną parę hantli bo mi brakuje [...]
Data 05.07.2016 - DT – High Carb Piękny dzień dzisiaj %-) Zdałem maturę ! Także rewelacja ;-) Trening zrobiony jak trzeba, klata dobrze poszła. Cyknąłem fotkę jak to obecnie wygląda bo idzie wg mnie dobrze. Zastanawiam się tylko czy nie obetnę z powrotem do 300g ww w DT bo mam teraz 5 a nie 4. Boje się że mnie uleje za bardzo ;/ [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 29.08.2016 - DT – VLCD Pompa! Tak bym mógł opisać dzisiejszy dzień. Nabicie od samego rana konkretne, psycha 100% w górę. Na treningu ogień, może i ciężary nie duże ale jednak 4 obwody na klatkę i barki pozamiatały. Zyły powyłaziły, jest rewelka. Gra warta świeczki, warto trzymać nisko kcal [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 29.08.2016 - DT – VLCD Pompa! Tak bym mógł opisać dzisiejszy dzień. Nabicie od samego rana konkretne, psycha 100% w górę. Na treningu ogień, może i ciężary nie duże ale jednak 4 obwody na klatkę i barki pozamiatały. Zyły powyłaziły, jest rewelka. Gra warta świeczki, warto trzymać nisko kcal [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 01.08.2016 - DT – VLCD Skończyło się, dzisiaj już brak powera. Nabicie poszło w las, wrócił worek z tłuszczem ;) Pracy od zaje****ia , na treningu kompletny brak pary. Ciężary takie same jak w zeszłym tyg, ale potrzebowałem 2 x tyle silnej woli zeby w połowie treningu nie wyjść. 5 DT z rzędu [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 21.11.2016 - DT Sporo pracy dzisiaj było, ale udało się zrobić trening. Plecy coraz fajniej, wiosłowanie już dobrze wchodzi, warto było go męczyć aż do skutku :-) Zrobiłem fotkę, niestety nie jest za dobra - możę ogarnę kogoś następnym razem i cyknie coś lepszego.| Góra fajnie wygląda, tak [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 28.11.2016 - DT Siemka, dzisiaj ciasno z czasem ale trening zrobiony godnie. Jako że ćwiczyłem z bratem co mnie cieszy, bo przeważnie ćwiczę samemu to zrobiłem dropa w wiosłowaniu sztangą. Był ogień %-) Podciąganie coraz lepiej, nadal uzywam gumy oporowej jako wspomagacza ale już jednej a [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 05.12.2016 - DT Dzisiaj bardzo kiepsko z czasem, trening zrobiony w zabójczym tempie. Dwa ostatnie ćwiczenia połączyłem w serię łączoną bo chciałem zdążyć jeszcze brzuch zrobić. Ale udało się, podokładane wszędzie ciężarów, nawet podciągnąłem się 5 razy w ostatnie serii , a jeszcze dwa [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 14.12.2016 - DT Paskudny dzień dzisiaj, nie dość że w robocie się nie poukładało to na dodatek po południu facet wjechał mi w lewy bok samochodu. Co prawda tylko lakie zarysowany ale nim zdążyłem zjechać to typa już nie było. Ani kamer w okolicy ani świadków, no i kur*wa znowu wydatek po [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 15.01.2017 - DT Nabicie dzisiaj piękne %-) Trening wyszedł fajny, miałem odpalać nowy plan ale nie jestem w stanie wykonać niektórych ćwiczeń jeszcze. Dlatego w tym tyg polecę przód/tył. Micha trzymana na już dzisiaj, liczone dalej metodą Sola - póki co rewelka, szczerze to z każdym dnim [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 18.01.2017 - DT Hejka, dopiero znalazłem chwilę czasu. Dzisiaj trening wszedł rewelacyjnie, ciężary poszły większe niż na masie %-) Zastanawiam się też nad kursem trenera personalnego, tylko mam problem bo jest sporo ' akademii ' tyle że nie wiem które są warte uwagi. Bo nie zależy mi żeby [...]
[...] lubię... Nie musisz, ale zadbaj o to, żeby w twojej diecie znalazły się tłuszcze roślinne (różne oleje, koniecznie z pierwszego tłoczenia) oraz olej rybny (tran lub kapsułki omega-3) co do przypraw to rozmaryn, bazylia, majeranek, estragon będą ok? Czy inne takie jak chili, pieprz czarny też mogę? Bo podobno ostre przyprawy także podwyższają [...]
[...] moje pytanie kolejne, czy ja dobrze policzyłem tą omege 3 z kapsułek ? Czy jestem darwinistą i jednak źle, i olej rybi w tych kapsułkach zawiera również inny rodzaj tłuszczu skoro sama jedna kapsułka to 65% kwasów omega 3 ? Za wszelkie rady odnośnie moich proporcji serdeczne Bóg zapłać :D Zmieniony przez - TheRealDrake w dniu 2017-04-26 21:36:42
[...] robię martwy ciąg, a wcześniej było prostowanie tułowia na rzymskiej. http://imageshack.us/a/img33/1757/dieta20130510.png +woda, kawa +seler, kalafior, pomidor, ogórek +omega-3, Mg, B6 A to mój dzisiejszy obiadek :) Frytki selerowe ciut się przypaliły :) http://imageshack.us/a/img832/889/dsc0347gz.jpg Zakupiłam nową skakankę 8-) ta jest [...]
1. Wiek: b) 20-30 lat 2. Staż treningowy (w latach) b) 1-2 lata 3. Wykształcenie : c) Średnie 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w [...]